Rückenschmerzen behandeln: Unsere Tipps und Tricks

Welche Arten von Rückenschmerzen gibt es?

Rückenschmerzen lassen sich in verschiedene Arten und Kategorien unterteilen, basierend auf ihrer Ursache, Dauer und Lokalisation. Dazu gehören:

Akute Rückenschmerzen

Sie treten plötzlich auf und sind in der Regel von kurzer Dauer, normalerweise weniger als sechs Wochen. Verletzungen, Muskelverspannungen oder übermäßige Belastung können diese akuten Rückenschmerzen verursachen.

Chronische Rückenschmerzen

Wenn im Rückenbereich länger als drei Monate andauern und eine ständige oder wiederkehrende Belastung darstellen, spricht man von chronischen Rückenschmerzen. Typische Ursachen sind zugrundeliegende Erkrankungen wie Arthritis, ein Bandscheibenvorfall oder degenerative Veränderungen der Wirbelsäule.

Nicht-spezifische Rückenschmerzen

Es gibt keine bestimmte zugrundeliegende Ursache für die Schmerzen. Allerdings können Muskelverspannungen, eine schlechte Haltung oder Bewegungsmangel damit in Verbindung stehen.

Radikuläre Schmerzen

Diese Schmerzen treten auf, wenn ein Nerv an der Wirbelsäule komprimiert oder gereizt wird. Ein bekanntes Beispiel für radikuläre Schmerzen ist der Ischias, bei dem der Ischiasnerv betroffen ist und Schmerzen in Gesäß und Bein verursacht.

Mechanische Schmerzen

In diesem Fall verschlimmern bestimmte Bewegungen oder Aktivitäten die Probleme, die z. B. durch Bandscheibenvorfälle, Wirbelsäulenverengung oder Wirbelgleiten verursacht werden.

Entzündliche Rückenschmerzen

Diese Art von Schmerzen resultiert aus entzündlichen Erkrankungen wie Spondylitis ankylosans oder rheumatoider Arthritis, die die Wirbelsäule betreffen und Schmerzen, Steifheit und Schwellungen verursachen können.

Viszerale Rückenschmerzen

Manchmal strahlen Schmerzen von inneren Organen, wie den Nieren oder dem Magen, in den Rücken aus. Dies bezeichnet man als viszerale Schmerzen.

Psychosomatische Rückenschmerzen

In einigen Fällen können emotionale oder psychische Belastungen Rückenschmerzen auslösen oder verstärken. Diese Schmerzen sind oft komplexer und erfordern möglicherweise psychologische Unterstützung.

Rückenschmerzen behandeln: Das können sie selbst tun

Es gibt verschiedene Maßnahmen und Selbsthilfestrategien, die Sie anwenden können, um Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen. Hier sind einige Tipps und Tricks:

Bewegung

Regelmäßige Bewegung, insbesondere gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Flexibilität, kann helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren.

An der Körperhaltung arbeiten

Achten Sie darauf, eine ergonomische Körperhaltung beim Sitzen und Stehen zu bewahren. Vermeiden Sie langes Sitzen und stehen Sie regelmäßig auf, um sich zu bewegen. Beim Anheben schwerer Gegenstände sollten Sie in die Knie gehen, den Rücken gerade halten und die Last nah am Körper tragen, anstatt sich zu bücken und den Rücken zu krümmen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafplatz ergonomisch gestaltet ist, um Ihren Rücken zu entlasten. Achten Sie darauf, dass Ihre Matratze und Ihre Kissen Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen und ausreichende Unterstützung bieten. Nehmen Sie auch Anpassungen an Ihrem Arbeitsplatz vor, z. B. mit ergonomischen Stühlen und Tastaturen.

Gewichtsmanagement

Übergewicht kann zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts kann helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren.

Stressbewältigung

Stress kann zu Muskelverspannungen führen, die Rückenschmerzen verstärken. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen.

Wärme- und Kältetherapie

Das Auftragen von Wärme- oder Kältepackungen auf die schmerzende Stelle kann vorübergehende Linderung verschaffen. Warme Bäder oder Duschen können ebenfalls hilfreich sein. Bewährt haben sich auch der Einsatz von Rotlicht und Wärmepflastern. Empfehlenswert sind in vielen Fällen auch Saunieren und Besuche einer Infrarotkabine.

Akupunkturmatten

Hierbei handelt es sich um Produkte, die mit kleinen Kunststoff- oder Metallnadeln besetzt sind und darauf abzielen, Druckpunkte auf dem Körper zu stimulieren. Viele Menschen verwenden diese Matten, um Entspannung zu fördern und Rückenschmerzen zu behandeln. Bei leichten Verspannungen oder muskulären Beschwerden kann die Stimulation der Druckpunkte auf der Matte helfen. Bei schwerwiegenderen Problemen wie Bandscheibenvorfällen oder Wirbelsäulenproblemen kann die Wirkung begrenzter sein.

Rauchverzicht

Rauchen kann die Durchblutung der Bandscheiben beeinträchtigen und das Risiko von Rückenproblemen erhöhen. Das Aufgeben des Rauchens kann sich positiv auf Ihre Rückengesundheit auswirken.

Rückenschmerzen behandeln: In diesen Fällen kann Physiotherapie helfen

Die Physiotherapie kann eine hervorragende Behandlungsmethode für Menschen mit Rückenschmerzen sein. In folgenden Situationen kann die Physiotherapie mit ihren verschiedenen Behandlungsoptionen eine gute Idee sein:

Akute Rückenschmerzen

Wenn Sie plötzliche Rückenschmerzen erleben, kann Physiotherapie dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit schnell wiederherzustellen.

Chronische Rückenschmerzen

Menschen mit langanhaltenden oder wiederkehrenden Rückenschmerzen können ebenfalls von Physiotherapie profitieren. Mit den speziellen manuellen Techniken und Übungen können wir Ihre Schmerzen reduzieren, die Funktionsfähigkeit verbessern und Rückfälle bestenfalls verhindern.

Nach einer Verletzung oder Operation

Nach einer Rückenverletzung oder einer Rücken-OP kann Physiotherapie dazu beitragen, die Rehabilitation zu beschleunigen und die Rückkehr zur normalen Aktivität zu fördern.

Funktionseinschränkungen

Oft gehen Rückenschmerzen mit eingeschränkter Beweglichkeit oder Problemen bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Bücken oder Heben einher. In unserer Praxis in München können wir Ihnen mit der Physiotherapie helfen, diese Funktionseinschränkungen zu behandeln.

Präventive Maßnahmen

Wir Physiotherapeuten können Ihnen Techniken und Übungen beibringen, um zukünftige Rückenprobleme zu verhindern – v. a., wenn Sie anfällig für wiederkehrende Schmerzen sind.

Posturale Probleme

Versursachen eine schlechte Haltung oder falsche Körpermechanik Ihre Rückenprobleme, kann die Physiotherapie Ihnen helfen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln und Ihre Haltung zu korrigieren.

Stärkung der Muskulatur

Wir können Ihnen gezielte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur empfehlen. Diese unterstützen Ihre Wirbelsäule und verringern den Druck auf Ihre Bandscheiben.

Rückenschmerzen behandeln mit Osteopathie: Ganzheitliche Betrachtung des Körpers

Die Osteopathie ist eine alternative medizinische Behandlungsform. In diesem Rahmen betrachten wir Ihren Körper als Ganzes und berücksichtigt die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Körpersystemen. Wenn Sie glauben, dass Ihre Rückenschmerzen auf Probleme in anderen Teilen Ihres Körpers zurückzuführen sein könnten, kann die Osteopathie eine geeignete Wahl sein.

Chronische Rückenschmerzen

Osteopathie ist sinnvoll, wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden, die durch konventionelle medizinische Ansätze nicht ausreichend gelindert werden konnten.

Funktionseinschränkungen

Wenn Ihre Rückenschmerzen mit eingeschränkter Beweglichkeit oder Funktionsstörungen einhergehen, kann die ganzheitliche Herangehensweise die Ursachen dieser Einschränkungen identifizieren und behandeln.

Präventive Maßnahmen

Wir Osteopathen können auch präventive Techniken und Übungen empfehlen, um Rückenschmerzen in Zukunft zu verhindern, insbesondere wenn Sie anfällig für wiederkehrende Beschwerden sind.

Stress oder emotionale Belastung

In unserer Praxis in München erkennen wir die Verbindung zwischen körperlicher und emotionaler Gesundheit. Wenn Stress oder emotionale Belastung zu Ihren Rückenschmerzen beitragen, können wir Methoden zur Stressbewältigung und Entspannungstechniken integrieren.

Zusätzliche Symptome

Wenn Ihre Rückenschmerzen mit anderen Symptomen wie Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen oder Schlafstörungen einhergehen, kann die Osteopathie dazu beitragen, diese Gesundheitsprobleme ebenfalls zu lösen.

Rückenschmerzen behandeln in München

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, sollten Sie im ersten Schritt Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt aufsuchen. Sie oder er kann Ihre Beschwerden untersuchen und einordnen. In manchen Fällen ist es nötig, eine Orthopädin/einen Orthopäden oder eine Neurologin/einen Neurologen hinzuzuziehen. Raten Ihnen Ihre Ärztinnen/Ärzte zu Physiotherapie oder zur Osteopathie, so sind wir gerne für Sie da. Kontaktieren Sie uns einfach!